U kent waarschijnlijk wel het gezegde: “Een plaatje zegt méér dan 1000 woorden”. Klik hier om een belangrijk plaatje te zien. Het kan uw leven veranderen.
Het schema toont de gevolgen van beweging voor drie groepen mensen: (1) zij die niet bewegen (2) mensen die regelmatig wandelen en (3) fervente sporters. Wat blijkt? Tussen diegenen die zich weinig of niet bewegen en diegenen die regelmatig wandelen is een groot verschil, terwijl het verschil tussen de wandelaars en de ‘sporters’ klein is.
Voordelen van wandelen:
• Het is goed voor hart- en bloedvaten; verlaagt de bloeddruk; houdt de bloedsuikerspiegel op peil en vermindert het risico op latere leeftijd diabetes te krijgen; verlaagt de kans op osteoporose (botontkalking); versnelt de afvoer van cholesterol; verbetert de hart- en longfunctie en verbrandt overtollig vet.
• Iedereen kan het doen, ongeacht leeftijd, lichamelijke conditie of gezondheid.
• Je kunt het altijd en overal doen.
• Het is goedkoop want je hebt geen aparte kleding of apparaten nodig (hoogstens een paar wandelschoenen).
• Het neemt niet veel tijd. Een half uur per dag doet wonderen. Na afloop hoef je je niet persé te douchen.
• Het is ook geestelijk gezien geen verloren tijd. Je kunt nadenken of bidden.
• Je kunt samen met andere wandelen en zo werken aan de relatie en met elkaar praten.
• De spieren worden minder belast dan bij andere sportactiviteiten, waardoor de kans op blessures nagenoeg nihil is.
Als u regelmatig tijd neemt voor sport moet u natuurlijk niets veranderen. Maar, als u tot de groep mensen behoort met veel goede voornemens maar weinig daadwerkelijke beweging willen wij u aanraden te gaan wandelen. Het kost weinig en brengt veel.
==============================================================================
De benen zijn de wielen van creativiteit.
Albert Einstein
